身高184.1CM体重115.2公斤算胖吗?（184.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.1体重115.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.1厘米和体重115.2公斤，您的BMI指数为34，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体胖瘦程度的指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于BMI指数在34的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生不利影响，可以通过冥想、瑜伽等方式进行减压。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），应按照医生的建议进行治疗和管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得难以自己改变生活方式或有其他健康问题，建议寻求营养师、健身教练或医生的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重范围。

184.1CM男/女性标准体重是多少

身高 184.1 CM的标准体重范围：62.7kg - 81.34kg