身高173CM体重108.3公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重108.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173厘米）和体重（108.3公斤），您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，比精制谷物含有更多的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

7. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著降低多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入，过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

8. 行为改变支持：

• 如果您发现很难坚持这些改变，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 加入支持小组或寻找志同道合的朋友一起参与健康生活方式的改变。

请记住，任何重大生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg