身高179CM体重79公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.7，这属于超重的范畴。对于一个179厘米的成年人来说，这个体重确实偏高，可能会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

6. 定期体检：即使没有明显症状，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

7. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下。

9. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

10. 寻求专业建议：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。请耐心坚持，并在必要时寻求专业帮助。祝您健康！

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg