身高145.5CM体重69.9公斤算胖吗?（145.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.5体重69.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.5cm）和体重（69.9kg），您的BMI指数为33。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

145.5CM男/女性标准体重是多少

身高 145.5 CM的标准体重范围：39.16kg - 50.81kg