身高160.8CM体重30.5公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重30.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.8。这个BMI值属于极度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，它可以帮助评估一个人的体重是否与其身高相匹配。

对于BMI值为11.8的人来说，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加日常饮食中的热量摄入。建议选择高蛋白、高热量的食物，如坚果、全谷物、红肉和鱼类等。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。

2. 健康饮食习惯：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。可以尝试分餐制，将一天的食物分成5-6餐小份量，这样可以避免饥饿感和暴饮暴食。

3. 增加体力活动：虽然您可能需要增加热量摄入来增重，但适当的体力活动也是必要的。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等。但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI值非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的健康状况和营养需求提供更专业的指导。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响心理健康。如果感到压力或焦虑，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：在调整饮食和生活方式的过程中，定期监测体重和BMI的变化，并根据需要进行调整。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法来达到目标，并确保在过程中保持良好的生活习惯和心态。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg