身高171.8CM体重147.3公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重147.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.8厘米，体重为147.3公斤，BMI指数为49.9。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以帮助您感到饱腹并提供必要的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尝试使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg