身高177.2CM体重36.4公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.2厘米，体重为36.4公斤，BMI指数为11.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实低于正常范围。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天的饮食中包含足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请及时咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg