身高185.6CM体重129.2公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重129.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范围。以下是一些建议，旨在帮助您健康地管理体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg