身高147.5CM体重46.1公斤正常吗（147.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.5体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.2，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 避免不良习惯：减少摄入高糖、高脂肪的食物和饮料，避免吸烟和过量饮酒。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及整体健康状况。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

7. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 个性化建议：如果您有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和BMI，并提高整体生活质量。记住，任何饮食或运动计划都应该是渐进式的，并且需要根据个人情况进行调整。

147.5CM男/女性标准体重是多少

身高 147.5 CM的标准体重范围：40.25kg - 52.22kg