身高167.9CM体重39.5公斤算胖吗?（167.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.9体重39.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.9厘米，体重为39.5公斤，BMI指数为14。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 高蛋白食物：增加鱼、肉、豆类和坚果的摄入量，有助于增加肌肉质量和总体热量摄入。
• 健康脂肪：选择橄榄油、鳄梨、坚果和种子等健康脂肪来源。

2. 增加日常活动量

• 规律运动：虽然短期内可能不会看到体重的显著增加，但定期进行中等强度的运动（如快走、游泳或骑自行车）可以帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作中站立工作。

3. 喝水

• 保持水分：充足的水分摄入有助于新陈代谢，并且可以帮助您感觉更饱腹。

4. 睡眠充足

• 规律作息：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查

• 医生咨询：如果您的体重过轻对您的健康造成了影响（如免疫力下降、月经不规律等），建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

167.9CM男/女性标准体重是多少

身高 167.9 CM的标准体重范围：52.15kg - 67.66kg