身高158.5CM体重29.6公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重29.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.5厘米，体重为29.6公斤，计算出的BMI指数为11.8。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类来实现。同时，可以尝试在餐间加餐，如酸奶、水果或一小块奶酪。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加饱腹感，健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）对心脏有益，复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和豆类）提供持久的能量。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。建议每天喝至少8杯水，并根据活动量和天气调整。

5. 定期检查：如果您长期处于体重过轻的状态，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个健康的饮食和运动计划。

6. 心理健康：体重过轻有时与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。如果您感到情绪低落或有其他心理健康问题，请寻求专业的心理咨询和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg