身高158.7CM体重42.8公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重42.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.7厘米，体重为42.8公斤，BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在18.5到24之间被认为是健康范围。

对于您的情况，BMI值为17，这属于偏瘦范围。根据世界卫生组织（WHO）的建议，BMI值低于18.5可能意味着体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感并维持肌肉质量。可以尝试吃更多的鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉质量。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的代谢率和体重。

6. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降或增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续偏低，并且影响到您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg