身高166.9CM体重47.6公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.1，属于偏瘦的范畴。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您目前的体重可能不足以支持您的身高，这可能会对您的健康产生一些影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，并有助于肌肉的维持和增长。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。

7. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师进行专业评估，并根据他们的建议调整饮食和生活方式。

请记住，任何改变饮食或运动计划前，最好先咨询医生或专业人士的意见。每个人的身体状况都是独特的，因此适合他人的方法可能不适合您。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg