身高179.2CM体重64.5公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以有效帮助维持健康的体重和BMI。选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和BMI上升。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和运动习惯。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

6. 避免酒精过量：过量饮酒可能会导致体重增加和BMI上升。尽量限制酒精摄入。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 如果您对体重或BMI有特别的关注，可以考虑与营养师或健身教练合作，制定一个适合您的个性化计划。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和BMI，从而提高生活质量并降低各种健康风险。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg