身高164.2CM体重40.2公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重40.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.9。这个BMI值属于“极度消瘦”范畴，意味着您的体重远低于正常范围。对于一个164.2厘米的身高来说，40.2公斤的体重确实显得非常轻。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和豆制品等。
• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、全脂乳制品、全谷物和高糖水果。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类。

2. 合理安排饮食：

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天吃三餐，并适当加餐。
• 多样化饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。

3. 增加运动量：

• 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：加入一些力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 心理支持：

• 情绪管理：保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。
• 社交支持：与家人朋友保持良好的社交关系，互相鼓励和支持。

5. 定期检查：

• 医生咨询：建议咨询医生或营养师，获得个性化的饮食和运动建议。
• 体重监测：定期监测体重变化，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 在增加体重的过程中，请注意不要过快过猛。健康的体重增长应该是渐进的。
• 如果有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

请记住，健康的体重增长是一个渐进的过程，需要时间和耐心。希望这些建议能帮助您逐步达到健康的体重目标。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg