身高183.5CM体重130.3公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重130.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.5cm）和体重（130.3kg），您的BMI指数为38.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节激素水平，控制食欲。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 设定目标：设定实际可行的目标，逐步实现减重计划。可以是每周减重0.5-1kg的目标。

7. 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助，可以获得更多的支持和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或专业人士的意见。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg