身高164.3CM体重84.5公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重84.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.3厘米（约1.643米）高的人，84.5公斤的体重确实会导致BMI超过正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量在固定时间进食。

2. 增加体力活动：

• 日常运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 减压管理：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 放松技巧：学习和实践压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 定期检查：

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，根据医生的建议调整饮食和运动计划。
• 监测进展：记录体重和BMI的变化，并与医生讨论进展。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询师的帮助。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式、可持续的方法。
• 维持健康的体重对预防多种慢性疾病至关重要。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持健康体重的目标迈进。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg