身高156.2CM体重90.5公斤算胖吗?（156.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.2体重90.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.2厘米，体重为90.5公斤，BMI指数为37.1。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：特别是快餐、甜点和油炸食品。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步增加体重减少的速度，避免快速减肥。
• 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。
• 记录饮食和运动：这有助于您更好地了解自己的饮食习惯并做出调整。

4. 寻求支持：

• 咨询专业人士：营养师或健身教练可以提供个性化的建议。
• 加入支持小组：与有相似目标的人一起可以提供额外的动力和支持。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有其他健康问题。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，并且可能导致反弹。健康的减肥速度通常每月减少0.5到1公斤。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

156.2CM男/女性标准体重是多少

身高 156.2 CM的标准体重范围：45.14kg - 58.56kg