身高173CM体重83.8公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173厘米和体重83.8公斤，您的BMI指数确实为28。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您目前处于超重的范畴。

对于超重或肥胖的人来说，采取健康的生活方式改变是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择全谷物而非精制谷物。
• 适量摄入蛋白质，如鱼、禽、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 将日常活动纳入日常生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。

7. 咨询专业人士：

• 如果需要更个性化的建议或支持，可以咨询营养师、健身教练或医生。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg