身高166.6CM体重78.5公斤算胖吗?（166.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.6体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.6厘米和体重78.5公斤，您的BMI指数为28.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 适量增加蛋白质摄入：如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于维持肌肉量。
• 保持水分充足：每天至少喝8杯水。

2. 运动计划：

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 避免长时间久坐：每小时起身活动5-10分钟。

3. 生活习惯调整：

• 保证充足的睡眠：每晚7-9小时。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月至少测量一次体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述生活方式的调整，您将能够有效地管理体重，并提高生活质量。

166.6CM男/女性标准体重是多少

身高 166.6 CM的标准体重范围：51.35kg - 66.61kg