身高157.9CM体重115.7公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重115.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.9厘米，体重为115.7公斤，BMI指数为46.4。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI指数为46.4，这远高于肥胖的标准（30及以上），您需要采取一些措施来改善您的健康状况。以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的分量。
• 定时进食：尽量保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 心理支持

• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 寻求帮助：如果觉得自己难以独自应对体重问题，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有因肥胖引起的相关健康问题。

5. 生活习惯改变

• 充足睡眠：保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能会导致激素失衡，增加食欲。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重管理和整体健康。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg