身高171.8CM体重30.4公斤算胖吗?（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重30.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.8厘米，体重为30.4公斤，BMI指数为10.3。这是一个非常低的BMI值，低于18.5通常被认为是体重过轻。对于一个身高为171.8厘米的人来说，理想的体重范围大约在54到64公斤之间。您的体重明显低于这个范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高蛋白食物：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有益。可以考虑吃豆类、坚果、瘦肉和鱼类。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足的水分摄入：

• 保持每天足够的水分摄入，成人每天建议饮水量约为2升（约8杯）。

4. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

5. 心理支持：

• 体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 快速增加体重可能会对健康产生不利影响。请确保以健康的速度进行增重。
• 避免依赖高热量的垃圾食品来增加体重。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步增加体重，并改善您的整体健康状况。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg