身高161.1CM体重35.8公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.1厘米，体重为35.8公斤，BMI指数为13.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜的摄入。
• 高热量食物：选择一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和全谷物面包等。

2. 适量运动：

• 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态和健康的生活方式。压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg