身高175.7CM体重51.6公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重51.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.7厘米和体重51.6公斤，您的BMI指数为16.7。根据世界卫生组织的分类，BMI在16.0到18.4之间属于轻度营养不良。对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 增加热量摄入

• 高蛋白饮食：蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分。您可以增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入量。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。它们有助于提高饱腹感并提供必需的营养素。
• 全谷物和蔬菜：这些食物富含纤维，有助于提高饱腹感并提供多种维生素和矿物质。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 饮食习惯

• 尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物。
• 饮食要定时定量，避免暴饮暴食。

请记住，任何饮食或运动计划的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。希望这些建议对您有所帮助！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg