身高166.7CM体重87.3公斤算胖吗?（166.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.7体重87.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.7厘米和体重87.3公斤，您的BMI指数为31.4，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时达到理想的体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以提高新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用较小的盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免过度追求快速减肥，因为这可能会导致营养不良和健康问题。

9. 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统可以帮助您保持动力并克服挑战。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。每个人的身体状况不同，因此最适合您的计划可能与其他人不同。

166.7CM男/女性标准体重是多少

身高 166.7 CM的标准体重范围：51.41kg - 66.69kg