身高179.4CM体重162.9公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重162.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的零食和高热量食物的摄入来控制热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生咨询：如果BMI指数非常高或者有其他健康问题，建议咨询医生或专业的健康顾问。

5. 持续监测和调整：

• 定期监测体重和BMI指数，并根据需要调整生活方式和饮食习惯。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议对您有所帮助！

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg