身高174.5CM体重119.1公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重119.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为39.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您逐步改善这种情况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 专业咨询：如果自己难以控制饮食或运动习惯，建议咨询营养师或健身教练的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并坚持下去。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg