身高172.9CM体重109.4公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重109.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉量。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

8. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg