身高168.4CM体重140.7公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重140.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.4厘米，体重为140.7公斤，BMI指数为49.6。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，并提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖分和饱和脂肪的摄入可以帮助控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下楼梯而不是乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持水分：每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划既安全又有效。同时，请保持积极的心态，并给自己时间来适应新的生活方式。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg