身高176.9CM体重152.4公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重152.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.7，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。逐步增加运动量和减少热量摄入，避免过度节食导致的反弹。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并与医生或专业人士合作，以确保安全有效地达到您的目标。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg