身高179.9CM体重122.7公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重122.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为122.7公斤，BMI指数为37.9。这个BMI值表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会导致饥饿感增加。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展并调整计划。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，请考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并确保您的生活方式改变对您的整体健康有益。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg