身高177.1CM体重117.3公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重117.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.1厘米和体重117.3公斤，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免长时间饥饿导致暴饮暴食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班或上学。

3. **减压**

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻压力和焦虑。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **专业咨询**

• 医生咨询：建议您咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。
• 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。

5. **心理支持**

• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供情感支持和动力。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg