身高177.5CM体重115.3公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重115.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.5厘米，体重为115.3公斤，BMI指数为36.6。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 健康生活方式：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒，避免摄入对健康有害的物质。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。祝您健康！

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg