身高186.8CM体重134.7公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重134.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.8厘米，体重为134.7公斤，BMI指数为38.6。这是一个较高的BMI值，表明您处于肥胖范围。肥胖与多种健康问题有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品和加工肉类。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少体重，避免快速减肥。
• 保持积极心态：寻找支持系统，保持动力。
• 记录饮食和运动：帮助您跟踪进展并做出调整。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有医生的建议，遵循医嘱进行治疗或药物管理。

5. 心理健康：

• 管理压力，避免过度压力导致暴饮暴食。
• 如果需要，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中寻求专业医疗建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg