身高163.9CM体重47.3公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.9cm）和体重（47.3kg），您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于正常范围，但尚未达到低体重的水平。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、瘦肉、豆类、坚果和种子。
• 多吃蔬菜和水果，确保足够的维生素和矿物质。
• 减少加工食品、糖分和高脂肪食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 尽量选择户外活动，享受阳光和新鲜空气。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，创造一个有利于睡眠的环境。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人朋友保持联系。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有持续的健康问题或疑虑，请咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，任何生活方式的改变都应该是一个渐进的过程，并且需要持之以恒的努力。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg