身高186.6CM体重98.9公斤算胖吗?（186.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.6体重98.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.6cm）和体重（98.9kg），您的BMI指数为28.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试通过减少高热量食物的摄入来达到热量赤字。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，多做家务活等。

3. 保持健康的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 心理支持：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求专业帮助：如果感到难以独自应对体重问题，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

186.6CM男/女性标准体重是多少

身高 186.6 CM的标准体重范围：64.42kg - 83.57kg