身高157.7CM体重124.3公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重124.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.7cm）和体重（124.3kg），您的BMI指数约为49.0，这确实处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间，而超过25则被认为是超重。

鉴于您的BMI指数为49.0，这表明您可能面临健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式已被证明对维持健康体重有益。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。医生可能会建议进行更详细的评估，并根据需要调整您的治疗计划。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会增加体重并影响整体健康。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您感到不知所措或不确定如何开始，请咨询专业的营养师或健身教练以获得个性化的建议和支持。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg