身高162.8CM体重75.5公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重75.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 超重和肥胖的管理是一个长期过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理和改善您的体重状况。记住，健康的生活方式是持久的幸福之源。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg