身高179.1CM体重156.2公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重156.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.7，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日的热量摄入。通常，减重计划建议每周减少500-1000卡路里。
• 定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并影响整体健康。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以减重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理因素有关，如抑郁症或焦虑症。寻求心理咨询师的帮助可以提供有效的支持和策略。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并设定实际可行的目标。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg