身高183CM体重55.3公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重55.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为55.3公斤，BMI指数为16.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.5属于“低体重”范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并促进健康。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 定期检查：如果您的体重持续低于正常范围，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg