身高145CM体重46.9公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.3。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

8. 保持积极的心态：积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重维持在健康的范围内。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg