身高160CM体重70.4公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重70.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为70.4公斤，BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。因此，您的体重处于超重状态。

对于超重人士，以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致过量摄入食物。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加体重。
• 如果您吸烟或饮酒，请考虑戒除或限制。

6. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。祝您健康！

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg