身高170.2CM体重81.7公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.2厘米）和体重（81.7公斤），您的BMI指数为28.2。这个BMI值落在“超重”类别中，这意味着您的体重相对于您的身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试通过减少高热量食物的摄入来控制体重。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过量饮食。

3. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助减轻压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 心理支持

• 寻求帮助：如果感到压力过大或难以应对体重管理问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善自己的体重和整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，重要的是保持积极的态度和持续的努力。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg