身高173.6CM体重111.8公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重111.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重111.8公斤，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，建议采取渐进式的方法来安全地减重。

通过上述综合措施，您可以逐步改善您的健康状况，并在医生的指导下安全地达到理想的体重。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg