身高179.1CM体重119.3公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重119.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量选择活动量大的职业或生活方式，如站立工作。
• 定期参加体育锻炼班或团体运动。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有合并症（如糖尿病），按照医生的指导进行治疗。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定个人化的减肥计划，并定期评估进展。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg