身高164.8CM体重65.2公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重65.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.8厘米）和体重（65.2公斤），您的BMI指数为24。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的减肥或增重建议。

不过，为了保持身体健康和预防慢性疾病，建议您采取以下生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，每周至少进行两天的力量训练。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在健康范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理可能的健康问题。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg