身高173CM体重63.2公斤正常吗（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重63.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的身体质量指数，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持或进一步优化这个健康的BMI：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，并促进体重管理。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。有时候人们会误以为口渴是饥饿感。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 个人喜好：在追求健康生活方式的同时，也要考虑到自己的兴趣爱好和生活方式。找到适合自己的运动方式和饮食习惯，让健康成为一种享受而不是负担。

通过上述建议的实践，您可以维持或进一步优化您的健康BMI，并促进整体健康。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，但结果会是值得的。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg