身高165.7CM体重142公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重142公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实达到了51.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，帮助您应对与减肥相关的压力和挑战。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的个人健康状况。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg