身高170.9CM体重77.4公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重77.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.9厘米，体重为77.4公斤，BMI指数为26.5。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食物通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增加肌肉量。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会导致体重增加。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果可能的话，寻求专业的营养师或健身教练的帮助。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但结果会是值得的。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg