身高161.9CM体重143.9公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重143.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.9厘米，体重为143.9公斤，BMI指数为54.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **行为改变**

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 避免压力：压力是导致暴饮暴食的常见原因。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

4. **医疗咨询**

• 专业评估：建议您咨询医生或营养师进行专业评估，并根据他们的建议制定个性化的减肥计划。
• 监测进展：定期监测体重和BMI指数，并记录您的饮食和运动习惯，以便调整计划。

5. **心理健康**

• 情绪管理：肥胖可能会对心理健康产生负面影响。考虑寻求心理咨询或治疗，以处理可能的情绪问题。
• 积极心态：保持积极的心态对于长期减肥至关重要。相信自己能够实现目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并且在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg